El trabajo de escritorio puede dejar los tobillos, las caderas y los hombros poco preparados para el ejercicio, mientras que un entrenamiento apresurado aumenta el riesgo de una mecánica deficiente y de contratiempos evitables. Este curso fomenta una conciencia práctica de la movilidad, desarrolla habilidades de movimiento que tienen en cuenta el dolor y establece un calentamiento estructurado para un entrenamiento más seguro. Finalizarás el curso con un plan de mantenimiento de cuatro semanas que integra la autoevaluación, ejercicios específicos, principios de recuperación y la derivación clínica adecuada.
El curso aborda las limitaciones de movilidad asociadas a estar sentado, la autoevaluación de tobillos, caderas y hombros, y ejercicios específicos de dorsiflexión, bisagra de cadera, flexores de cadera, alcance por encima de la cabeza y control escapular. También incluye un calentamiento de cuatro fases, gestión de cargas, pautas sobre el dolor, fundamentos de la recuperación y una rutina de mantenimiento de cuatro semanas.